건강 이즈 베스트

솔직히 말씀드리면, 저는 대학 시절 내내 잠을 아끼는 게 성실함의 증거라고 생각했습니다. 새벽 두세 시에 자고 아침 일찍 일어나면서 "나는 시간을 잘 쓰고 있어"라고 믿었는데, 집중력이 떨어지고 감기가 달고 살기 시작하면서 그 믿음이 흔들리기 시작했습니다. 수면은 단순히 피곤함을 푸는 시간이 아니라, 뇌와 몸 전체가 하루를 복구하는 시간이라는 걸 그때는 몰랐습니다.수면 부채, 주말에 몰아 자면 정말 해결될까요?혹시 평일에 부족하게 자고 주말에 12시간씩 몰아서 자는 패턴, 익숙하지 않으신가요? 저도 한동안 그게 최선이라 생각했습니다. 그런데 제가 직접 겪어보니 월요일 아침마다 왜 그렇게 머리가 무거운지 이유를 오랫동안 몰랐습니다.여기서 수면 부채(Sleep Debt)란 충분한 수면을 취하지 못해 몸에 쌓..