건강 이즈 베스트

저도 처음엔 잠을 줄이는 게 성실함의 증거라고 믿었습니다. 평일 새벽 1~2시에 눕고, 주말엔 몰아 자면 된다고 생각했죠. 그런데 그렇게 몇 년을 버텼더니 집중력은 바닥나고, 감기는 달고 살고, 밤새 공부한 내용이 시험장에서 기억조차 나지 않는 일이 반복됐습니다. 수면은 단순한 휴식이 아니라 건강·기억·감정 조절을 결정하는 핵심 생리 과정이라는 걸, 저는 몸으로 먼저 느꼈습니다.사회적 시차 — 주말 몰아 자기가 오히려 독이 되는 이유일반적으로 주말에 늦잠을 자면 평일 수면 부족이 어느 정도 보상된다고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 믿었고, 토·일요일이면 낮 12시까지 자는 게 당연했습니다. 그런데 제 경험상 이건 좀 다릅니다. 주말 내내 충분히 자고 나서도 월요일 아침이 여전히 고통스러웠고, 오히려 더 ..