건강 이즈 베스트

열심히 공부했는데 시험지만 받으면 머리가 하얘진 적 있으신가요? 저는 중학교 내내 그랬습니다. 평소엔 쉽게 풀던 문제도 심장이 두근거리기 시작하면 순식간에 틀렸고, 끝나고 나면 어김없이 "나는 왜 이것밖에 안 되지"라며 스스로를 몰아붙였습니다. 그런데 알고 보니 그게 노력 부족이 아니라, 뇌가 시험지를 멧돼지로 인식했기 때문이었습니다. 이 글은 그 이유와, 실제로 써봤더니 효과가 있었던 방법들에 대한 이야기입니다.화와 불안의 뿌리는 결국 하나입니다 — 편도체짜증, 분노, 걱정, 두려움. 이 감정들이 전혀 다른 것처럼 느껴지지 않으신가요? 분노는 강해 보이고, 두려움은 약해 보이니까요. 그런데 뇌과학적으로 들어가 보면 이 감정들은 사실 한 뿌리에서 나옵니다.그 뿌리가 바로 편도체(amygdala) 활성화입..