건강 이즈 베스트

자취를 시작하고 처음 몇 달은 진심으로 닭가슴살만 먹으면 몸이 좋아질 거라 믿었습니다. 운동도 시작했고, 식비도 아껴야 했으니 그게 가장 합리적인 선택처럼 보였거든요. 그런데 정작 몸은 점점 더 피곤해졌고, 밥을 먹었는데도 두 시간이 채 안 돼 배가 고파지는 이상한 패턴이 반복됐습니다. 탄수화물을 줄인 게 아니라, 잘못 먹고 있었던 겁니다.탄수화물은 적이 아니라 양과 종류의 문제였다일반적으로 다이어트를 시작하면 탄수화물을 무조건 끊는 게 답이라고 알려져 있습니다. 저도 처음엔 그렇게 믿었습니다. 그런데 직접 겪어보니 이건 좀 다릅니다. 문제는 탄수화물 자체가 아니라, 어떤 탄수화물을 얼마나 먹느냐였습니다.보건복지부 영양 기준에 따르면 근손실 방지를 위해서는 하루 순탄수 100g, 건강한 성인의 정상적인 ..