건강 이즈 베스트

솔직히 저는 오랫동안 다이어트 실패의 원인을 '의지력 부족'이라고만 생각했습니다. 그런데 제가 실수한 부분이 있었는데, 처음부터 너무 완벽한 계획을 세웠다는 점이었습니다. 닭가슴살만 먹고 매일 두 시간씩 운동하겠다던 결심은 늘 3일을 넘기지 못했고, 한번 무너지면 치킨과 피자로 자책하는 악순환이 반복됐습니다. 지방을 건강하게 태우면서 근육까지 지키는 방법이 따로 있다는 걸 뒤늦게 알았습니다.지방연소의 진짜 원리, 운동 강도가 핵심이다다이어트를 할 때 운동만으로 살을 빼겠다는 생각은 생각보다 현실적이지 않습니다. 체중 70kg인 사람이 밥 한 공기를 더 먹었을 때, 그 칼로리를 운동만으로 소모하려면 꽤 오랜 시간이 필요합니다. 운동의 진짜 역할은 즉각적인 칼로리 소모보다 지방을 지속적으로 태우는 체질을 만..