건강 이즈 베스트

스트레스를 많이 받으면 건강이 나빠진다는 말, 다들 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 그런데 저는 한동안 그 말을 그냥 흘려들었습니다. 기분이 안 좋으면 몸도 따라간다는 정도로만 생각했거든요. 그런데 몇 달간 극심한 스트레스를 겪고 나서 체중이 늘고 혈당 수치가 올라갔을 때, 처음으로 이게 단순한 기분 문제가 아닐 수 있겠다는 생각이 들었습니다. 스트레스가 몸속에서 어떤 경로로 건강을 무너뜨리는지, 실제 생리 메커니즘을 중심으로 정리해 봤습니다.만성 염증, 왜 스트레스가 불씨가 될까정신력만 강하면 스트레스쯤은 버틸 수 있다고 생각하는 분들도 있는데, 저는 그게 절반만 맞는 말이라고 봅니다. 스트레스는 감정의 문제가 아니라, 신경계·내분비계·면역계가 동시에 반응하는 전신 생리 현상이기 때문입니다.염증(Infla..

한국인의 평균 기대수명이 90세를 넘어선 지금, 건강 수명은 오히려 5.1년 줄었습니다. 더 오래 살지만 더 오래 아프다는 뜻입니다. 이 숫자를 처음 들었을 때 저는 솔직히 좀 무서웠습니다. 아프면서 버티는 노년이 아니라, 움직이고 먹고 웃을 수 있는 노년을 만들고 싶었습니다. 그래서 생활습관을 하나씩 뜯어고치기 시작했습니다.60점 건강론 — 완벽하지 않아도 매일 합격하는 법건강을 100점짜리 목표로 세우면 대부분 포기합니다. 제가 직접 겪어봤습니다. 헬스장 3개월권을 끊고 한 달 만에 등록증을 서랍 속에 넣어둔 경험이 있는 분이라면 무슨 말인지 바로 알 것입니다. 그런데 커트라인 개념으로 생각하면 달라집니다. 60점이면 합격이고, 60점을 매일 유지하는 것이 100점짜리 계획을 세웠다가 포기하는 것보다..