건강 루틴 (60점 건강론, 대사증후군, 공복)
한국인의 평균 기대수명이 90세를 넘어선 지금, 건강 수명은 오히려 5.1년 줄었습니다. 더 오래 살지만 더 오래 아프다는 뜻입니다. 이 숫자를 처음 들었을 때 저는 솔직히 좀 무서웠습니다. 아프면서 버티는 노년이 아니라, 움직이고 먹고 웃을 수 있는 노년을 만들고 싶었습니다. 그래서 생활습관을 하나씩 뜯어고치기 시작했습니다.60점 건강론 — 완벽하지 않아도 매일 합격하는 법건강을 100점짜리 목표로 세우면 대부분 포기합니다. 제가 직접 겪어봤습니다. 헬스장 3개월권을 끊고 한 달 만에 등록증을 서랍 속에 넣어둔 경험이 있는 분이라면 무슨 말인지 바로 알 것입니다. 그런데 커트라인 개념으로 생각하면 달라집니다. 60점이면 합격이고, 60점을 매일 유지하는 것이 100점짜리 계획을 세웠다가 포기하는 것보다..
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2026. 7. 4. 23:30