건강 이즈 베스트

습관 형성에 평균 66일이 걸린다는 연구 결과가 있습니다. 저는 그 사실을 알면서도 수십 번 작심삼일로 끝냈습니다. 문제는 의지력이 아니라 시스템이었다는 걸, 한참 뒤에야 몸으로 깨달았습니다.도파민 활용: 의지를 믿지 말고 뇌를 설계하라독서를 꾸준히 못 하는 이유가 게으름 때문이라고 생각하는 분들도 있는데, 저는 그보다 뇌 구조의 문제가 더 크다고 봅니다. 도파민(Dopamine)이라는 개념이 핵심입니다. 여기서 도파민이란 뇌에서 분비되는 신경전달물질로, 의욕과 동기를 불러일으키고 감정적 만족감을 만들어 내는 호르몬입니다. 쉽게 말해 "하고 싶다"는 느낌의 근원입니다.문제는 이 도파민이 목표를 세울 때 한 번, 그리고 목표를 달성했을 때 한 번, 총 두 차례 분비된다는 점입니다. 책을 매일 읽겠다고 결심..