당뇨와 과일 (혈당 오해, 혈당 지수, 식후 혈당)
무가당이라고 쓰여 있으면 당연히 혈당이 안 오를 거라고 생각하셨나요? 저도 그렇게 믿었습니다. 그런데 막상 식단을 바꾸고 몸 상태를 체크해보니 제가 '안전하다'고 믿었던 음식들이 오히려 혈당을 조용히 끌어올리고 있었습니다. 당뇨 환자 1,000만 명 시대, 지금 먹는 방식이 정말 괜찮은 건지 한 번쯤 점검해볼 필요가 있습니다.혈당 오해 — 안전하다고 믿었던 음식들의 진짜 정체"무가당(無加糖)"이라는 표기가 붙어 있으면 혈당 걱정 없이 마셔도 된다고 생각하는 분들이 많습니다. 저도 한때 무가당 요거트와 무가당 주스를 마음 편하게 마셨습니다. 그런데 '무가당'은 당을 추가하지 않았다는 뜻이지, 제품 안에 당이 없다는 의미가 아닙니다. 과일 주스 자체에 이미 상당량의 당분이 들어 있기 때문에 혈당은 생각보다 ..
카테고리 없음
2026. 7. 7. 20:51