건강 이즈 베스트

소금물을 마시면 건강해진다는 말, 유튜브에서 수백만 조회수를 기록하는 영상들이 쏟아집니다. 반면 실제 임상 데이터를 들여다본 연구들은 전혀 다른 이야기를 합니다. 저도 예전에는 "천연 미네랄이 들어 있으니까 조금은 괜찮지 않을까" 하는 막연한 믿음이 있었는데, 직접 논문들을 파고들면서 생각이 완전히 바뀌었습니다.소금물이 진짜 도움 되는 경우 — 팩트 확인소금물이 건강에 도움이 된다는 연구가 전혀 없는 건 아닙니다. 제가 직접 논문들을 찾아보니 명확히 도움이 되는 경우가 몇 가지 있었고, 그 맥락을 정확히 이해하는 게 중요했습니다.가장 잘 알려진 건 경구수액요법(ORS, Oral Rehydration Solution)입니다. 여기서 경구수액요법이란 탈수 상태일 때 수분과 전해질을 입으로 보충해 회복하는 방..

솔직히 저는 몇 년 전까지만 해도 "마를수록 건강하다"는 말을 의심 없이 믿었습니다. 체중계 숫자가 조금만 올라도 불안했고, 정상 체중 범위를 벗어나면 큰일 난 것처럼 느꼈습니다. 그런데 실제로 과학적 데이터를 파고들다 보니, 제가 당연하게 여겼던 건강 상식 중 상당수가 시대에 뒤처진 기준이거나 아예 근거가 불충분한 것들이었습니다. 이 글에서는 BMI 기준의 허점부터 스타틴 논쟁, 위고비의 실체까지 차례로 짚어보겠습니다.BMI 정상 범위, 사실 우리가 착각하고 있었다체질량지수(BMI)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만 여부를 판단하는 대표적인 지표입니다. 서구권 기준으로는 18.5~25가 정상, 우리나라를 포함한 아시아권에서는 18.5~23을 정상으로 봅니다. 그런데 이 기준이 처음..