건강 이즈 베스트

건강검진 결과를 받아들 때마다 괜히 가슴이 철렁했습니다. 특별히 아픈 곳도 없는데 혹시 뭔가 있는 건 아닐까 싶어 괜한 검색을 반복했던 적이 저도 있습니다. 그러다 암 예방에서 가장 중요한 것이 특정 음식이 아니라 매일의 생활습관과 면역력 관리라는 사실을 접하고 나서, 제가 직접 식사 방식과 루틴을 바꿔봤습니다. 그 전후를 솔직하게 비교해 보겠습니다.생활습관이 면역력을 결정한다는 말, 직접 확인해봤습니다일반적으로 암은 유전이나 운이 크게 작용한다고 알려져 있습니다. 저도 그렇게 막연히 생각했습니다. 가족 중에 암 환자가 없으면 나는 괜찮겠지, 하는 식으로요. 그런데 실제로 공부해보니 이야기가 달랐습니다.후성유전학(Epigenetics)이라는 개념이 있습니다. 여기서 후성유전학이란, 부모로부터 물려받은 유..

영양제를 꼬박꼬박 챙겨 먹는 것이 건강관리의 전부라고 생각했던 때가 있었습니다. 그런데 정작 5~6시간 수면에 야식을 달고 살던 제 몸은 점점 피로해지고 있었습니다. 건강을 위해 가장 먼저 바꿔야 할 것이 영양제가 아니라 생활습관이라는 걸, 직접 무너져 보고 나서야 알게 되었습니다.수면 — 몸의 기본값은 '자는 상태'입니다우리는 흔히 "자다가 일어나서 활동한다"고 생각하지만, 수면 연구자들 사이에서는 반대로 보는 시각이 많습니다. 깨어 있는 상태가 예외적인 활동이고, 수면이 인체의 디폴트(기본값) 상태라는 겁니다. 즉, 자다가 배고프고 할 일이 있으니 잠깐 일어나는 것이지, 활동하다 쉬려고 자는 게 아니라는 논리입니다. 처음 들었을 때는 좀 낯설었는데, 돌이켜보면 제가 수면을 '마지막으로 줄여도 되는 시..

솔직히 저는 꽤 오랫동안 영양제가 건강을 지켜준다고 믿었습니다. 글루타치온, 콜라겐, 알부민… SNS에서 '혈관 건강에 좋다'는 말만 보면 일단 장바구니에 담았으니까요. 그런데 몇 달을 꼬박 챙겨 먹어도 건강검진 수치는 꿈쩍도 안 했습니다. 그게 저의 첫 번째 실수였습니다. 뇌졸중 예방의 핵심은 영양제 쇼핑이 아니라, 동맥경화증을 얼마나 일찍 발견하느냐에 달려 있다는 걸 그때는 몰랐습니다.영양제에 쏟아부은 돈이 사실 조미료 값이었다 제가 직접 겪어보니, 영양제를 고를 때 가장 흔하게 속는 지점이 '성분명'입니다. 알부민이라는 단어 자체가 주는 신뢰감이 있거든요. 알부민은 실제로 혈액 내 단백질 중 가장 많은 비중을 차지하는 물질이고, 간이 열심히 만들어내는 중요한 성분입니다. 문제는 이걸 캡슐로 삼켜봤자..